Chute de profondeur sur une seule jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe au bord avant d’une boîte basse et stable, les orteils près du bord.
2. 02Descendez plutôt que de sauter vers le haut et laissez le corps tomber verticalement.
3. 03Atterrissez sur la même jambe avec le pied à plat et la hanche, le genou et la cheville fléchis ensemble.
4. 04Absorbez la force doucement tout en gardant le genou aligné sur le pied et au niveau du bassin.
5. 05Maintenez l'atterrissage jusqu'à ce qu'il soit stable, revenez sur la boîte et reprenez avant de répéter.