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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas, voltado para o parceiro, com os joelhos dobrados e os pés plantados ou levemente ancorados.
- 02Apoie os abdominais e faça um abdominal controlado em direção ao seu parceiro.
- 03Estenda a mão para a frente e faça um high-five leve, sem arredondar ou avançar excessivamente.
- 04Abaixe o tronco até o chão sob controle enquanto seu parceiro completa o mesmo movimento.
- 05Continue num ritmo coordenado, mantendo cada repetição suave e simétrica.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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