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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du legst dich mit gebeugten Knien und aufgesetzten oder leicht verankerten Füßen auf den Rücken, deinem Partner zugewandt.
- 02Spanne die Bauchmuskeln an und führe einen kontrollierten Sit-up in Richtung deines Partners durch.
- 03Greife oben nach vorne und mache einen leichten High-Five, ohne dich zu runden oder übermäßig auszufallen.
- 04Senke den Oberkörper kontrolliert auf den Boden, während dein Partner die gleiche Bewegung ausführt.
- 05Mach weiter in einem koordinierten Rhythmus und halte jede Wiederholung gleichmäßig und symmetrisch.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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