Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε ανάσκελα απέναντι από τον συναθλητή με λυγισμένα γόνατα.
- 02Σφίξε τους κοιλιακούς και ανέβα σε sit-up με έλεγχο.
- 03Στην κορυφή, τέντωσε τα χέρια μπροστά και δώσε high five στον συναθλητή.
- 04Κατέβα ξανά αργά χωρίς να πέφτεις απότομα.
- 05Επανάλαβε με ρυθμό μαζί με τον συναθλητή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα