Ανασήκωση κορμού σε στόχο με συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα ενώ ο συναθλητής κρατά έναν στόχο μπροστά σου.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και ανέβα προς αυτόν τον στόχο.
3. 03Άγγιξε τον στόχο στην κορυφή της επανάληψης.
4. 04Κατέβα ξανά αργά μέχρι το πάτωμα.
5. 05Επανάλαβε ενώ ο συναθλητής κρατά τον στόχο σταθερό.