Cible du partenaire assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés pendant que votre partenaire tient une cible claire au-dessus ou devant le torse.
2. 02Renforcez les abdominaux et enroulez le torse vers le haut pour effectuer un redressement assis contrôlé.
3. 03Atteignez et touchez légèrement la cible en haut sans projeter les épaules vers l'avant.
4. 04Abaissez doucement la colonne vertébrale vers le sol pendant que le partenaire maintient la position cible cohérente.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions assignées, en ajustant la cible uniquement pour qu'elle corresponde à la plage prévue.