Sit-up mit Partner-Ziel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken, während dein Partner ein klares Ziel über oder vor dem Oberkörper hält.
2. 02Spanne die Bauchmuskeln an und krümme den Oberkörper nach oben in einen kontrollierten Sit-Up.
3. 03Greife nach oben und berühre das Ziel leicht, ohne die Schultern nach vorne zu werfen.
4. 04Senke die Wirbelsäule sanft zurück auf den Boden, während der Partner die Zielposition konstant beibehält.
5. 05Du wiederholst den Vorgang für die zugewiesenen Wiederholungen und du paßt das Ziel nur so an, dass es dem beabsichtigten Bereich entspricht.