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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um tubo de PVC com o braço estendido à sua frente.
- 02Dobre os cotovelos em 90 graus, mantendo-os fixos na posição.
- 03Gire os braços para fora, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 04Mantenha a posição brevemente antes de retornar ao início.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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