Rotation externe en PVC

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et maintenez un tube en PVC devant vous, bras tendus.
2. 02Pliez vos coudes à 90 degrés, en les gardant bien en place.
3. 03Faites pivoter vos bras vers l’extérieur, en gardant les coudes près de votre corps.
4. 04Maintenez la position brièvement avant de revenir au départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.