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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um anel na altura da cintura, segure-o com uma mão e incline-se para trás com o corpo reto.
- 02Alinhe os quadris e ombros e estenda o braço ativo.
- 03Puxe o braço para fora e para trás com o cotovelo aberto para enfatizar o deltóide posterior.
- 04Pare sem girar o tronco, encolher os ombros ou deixar o ombro rolar para frente.
- 05Estenda lentamente, complete o conjunto e troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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