Μονόχειρη οπίσθιων δελτοειδών κωπηλατική σε κρίκους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε ένα εκπαιδευτικό ανάρτησης και προσαρμόστε το μήκος στο ύψος σας.
2. 02Κρατήστε τη λαβή με το ένα χέρι και γείρετε προς τα πίσω, κρατώντας το σώμα σας ίσιο.
3. 03Τραβήξτε τον αγκώνα σας προς τα πίσω προς τα πλάγια κρατώντας τον καρπό σας ίσιο.
4. 04Πιέστε την ωμοπλάτη σας στο επάνω μέρος της σειράς προτού χαμηλώσετε προς τα κάτω.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.