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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere einen Ring auf Hüfthöhe, greife ihn mit einer Hand und lehne dich mit geradem Körper zurück.
- 02Strecke deine Hüften und Schultern aus und strecke den Arbeitsarm aus.
- 03Ziehe den Oberarm mit gestrecktem Ellbogen nach außen und hinten, um den hinteren Deltamuskel zu betonen.
- 04Halte an, ohne den Oberkörper zu drehen, mit den Schultern zu zucken oder die Schulter nach vorne rollen zu lassen.
- 05Dehne dich langsam aus, vervollständige das Set und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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