Ring einarmiges hinteres Delt-Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere einen Ring auf Hüfthöhe, greife ihn mit einer Hand und lehne dich mit geradem Körper zurück.
2. 02Strecke deine Hüften und Schultern aus und strecke den Arbeitsarm aus.
3. 03Ziehe den Oberarm mit gestrecktem Ellbogen nach außen und hinten, um den hinteren Deltamuskel zu betonen.
4. 04Halte an, ohne den Oberkörper zu drehen, mit den Schultern zu zucken oder die Schulter nach vorne rollen zu lassen.
5. 05Dehne dich langsam aus, vervollständige das Set und wechsle die Seite.