Zurück zu allen Übungen
Schwierigere ProgressionRing Archer RudernSchwierigere ProgressionRing einarmiges hinteres Delt-Rudern
Leichtere RegressionInverted RudernVerwandte VarianteMit gebeugtem Knie zwischen Stühlen hochziehen
Verwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-RetraktionVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit supiniertem GriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere die Ringe etwa auf Hüfthöhe und halte einen Ring in jeder Hand.
- 02Geh mit den Füßen nach vorne und lehne dich mit ausgestreckten Armen nach hinten.
- 03Halte den Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer Linie.
- 04Ziehe die Ringe in Richtung der Rippen, während die Ellbogen nach hinten wandern.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Arme gerade sind und die Schultern aktiv bleiben.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionRing Archer RudernSchwierigere ProgressionRing einarmiges hinteres Delt-RudernLeichtere RegressionInverted RudernVerwandte VarianteMit gebeugtem Knie zwischen Stühlen hochziehenVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-RetraktionVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit supiniertem GriffWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden