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Une progression plus difficileBague Archer tirageUne progression plus difficiletirage de Delt arrière à un bras
Régression plus faciletirage inverséeVariation associéeTirez vers le haut avec le genou plié entre les chaises
Variation associéetirage inversée de rétraction scapulaireVariation associéetirage inversée avec prise en supinationOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les anneaux à hauteur de taille et tenez un anneau dans chaque main.
- 02Avancez les pieds et penchez-vous en arrière avec les bras tendus.
- 03Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- 04Tirez les anneaux vers les côtes pendant que les coudes reculent.
- 05Abaissez lentement jusqu'à ce que les bras soient tendus et que les épaules restent actives.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileBague Archer tirageUne progression plus difficiletirage de Delt arrière à un brasRégression plus faciletirage inverséeVariation associéeTirez vers le haut avec le genou plié entre les chaisesVariation associéetirage inversée de rétraction scapulaireVariation associéetirage inversée avec prise en supinationContinuez à explorer
Alternatives
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