Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosDeltoïdes postérieursBicepsSangle abdominale

Équipement

Anneaux de gymnastique

Séries × répétitions

4 × 8 / side

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Réglez les anneaux à peu près à hauteur de taille et inclinez-vous vers l’arrière, bras tendus.
02Gardez le corps aligné et les pieds posés.
03Tirez principalement vers un anneau tandis que le bras opposé reste plus allongé.
04Gardez les anneaux sous contrôle et évitez d’ouvrir les hanches en rotation.
05Revenez au centre sous contrôle puis alternez les côtés.

Utilisez cet exercice dans un plan