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Progressão mais difícilLinha de arqueiro de anelProgressão mais difícilFileira Delt Traseira de Braço Único Anel
Regressão mais fácilLinha invertidaVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeiras
Variação relacionadaLinha invertida de retração escapularVariação relacionadaRemada invertida com pegada supinadaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os anéis na altura da cintura e segure um anel em cada mão.
- 02Ande com os pés para a frente e incline-se para trás com os braços esticados.
- 03Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.
- 04Puxe os anéis em direção às costelas enquanto os cotovelos voltam.
- 05Abaixe lentamente até que os braços estejam retos e os ombros ativos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Progressão mais difícilLinha de arqueiro de anelProgressão mais difícilFileira Delt Traseira de Braço Único AnelRegressão mais fácilLinha invertidaVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeirasVariação relacionadaLinha invertida de retração escapularVariação relacionadaRemada invertida com pegada supinadaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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