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Progressão mais difícilLinha de arqueiro de anelProgressão mais difícilFileira Delt Traseira de Braço Único Anel
Regressão mais fácilRemada invertidaVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeiras
Variação relacionadaLinha invertida de retração escapularVariação relacionadaRemada invertida com pegada supinadaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste as argolas à altura da cintura e segure uma em cada mão.
- 02Caminhe com os pés à frente e incline o corpo para trás, com os braços estendidos.
- 03Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.
- 04Puxe as argolas em direção às costelas, levando os cotovelos para trás.
- 05Desça lentamente até estender os braços, mantendo os ombros ativos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Progressão mais difícilLinha de arqueiro de anelProgressão mais difícilFileira Delt Traseira de Braço Único AnelRegressão mais fácilRemada invertidaVariação relacionadaSuba com o joelho dobrado entre as cadeirasVariação relacionadaLinha invertida de retração escapularVariação relacionadaRemada invertida com pegada supinadaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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