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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé ou sente-se ereto com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Estenda os braços para trás, mantendo-os retos e juntos.
- 03Mantenha a posição por 15 a 30 segundos, sentindo um alongamento suave.
- 04Com controle, retorne à posição inicial e repita conforme desejado.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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