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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder setz dich aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- 02Strecke deine Arme nach hinten und halte sie gerade und zusammen.
- 03Halte die Position 15–30 Sekunden lang und spüre dabei eine sanfte Dehnung.
- 04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang wie gewünscht.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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