Schulter – Extension

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh oder setz dich aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
2. 02Strecke deine Arme nach hinten und halte sie gerade und zusammen.
3. 03Halte die Position 15–30 Sekunden lang und spüre dabei eine sanfte Dehnung.
4. 04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang wie gewünscht.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.