Ώμου έκταση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε ή καθίστε όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω, κρατώντας τα ίσια και ενωμένα.
3. 03Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας ένα απαλό τέντωμα.
4. 04Με τον έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε όπως επιθυμείτε.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.