Καθιστή διάταση έκτασης ώμου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά με τα χέρια τοποθετημένα πίσω σου στο πάτωμα ή στον πάγκο.
2. 02Στρέψε τα δάχτυλα όσο ανέχεσαι και τέντωσε τους αγκώνες.
3. 03Σήκωσε το στήθος και οδήγησε απαλά τους ώμους σε έκταση.
4. 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό αντί να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κράτησε τη διάταση και ανάπνευσε σταθερά.