Étirement de l’extension de l’épaule assise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit, les mains placées derrière le corps sur le sol ou sur un banc et les doigts tournés vers un angle confortable.
2. 02Redressez doucement les coudes et éloignez les épaules des oreilles.
3. 03Soulevez la poitrine et avancez légèrement le torse pour amener les épaules en extension.
4. 04Arrêtez-vous en étirant légèrement le devant des épaules et la poitrine sans pincement, engourdissement ou tension du cou.
5. 05Tenez tout en respirant régulièrement, puis relâchez le torse et relâchez lentement les mains.