Épaule - Extension

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Étendez vos bras vers l’arrière, en les gardant droits et ensemble.
3. 03Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un léger étirement.
4. 04Avec contrôle, revenez à la position de départ et répétez comme vous le souhaitez.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.