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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Étendez vos bras vers l’arrière, en les gardant droits et ensemble.
- 03Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un léger étirement.
- 04Avec contrôle, revenez à la position de départ et répétez comme vous le souhaitez.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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