Alongamento de torção direita de sumô sentado

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com os pés afastados e os dedos voltados para fora e, em seguida, abaixe-se em um confortável agachamento de sumô profundo.
2. 02Mantenha o peito alto e coloque a mão esquerda no chão, dentro dos joelhos.
3. 03Estenda o braço direito em direção ao teto enquanto gira a caixa torácica para a direita.
4. 04Mantenha a torção do lado direito sem deixar os joelhos caírem ou os calcanhares levantarem.
5. 05Retorne ao centro sob controle antes de se levantar.