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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Estabeleça uma postura de agachamento ampla e confortável e desça apenas até que ambos os calcanhares permaneçam no chão.
- 02Apoie uma mão ou antebraço levemente dentro do joelho do mesmo lado.
- 03Gire o peito e estenda o braço oposto para cima sem forçar o joelho ou a região lombar.
- 04Retorne ao centro sob controle.
- 05Lados alternativos para as repetições atribuídas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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