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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Adoptez une position accroupie large et confortable et descendez uniquement jusqu'à ce que les deux talons restent au sol.
- 02Placez légèrement une main ou un avant-bras à l’intérieur du genou du même côté.
- 03Faites pivoter la poitrine et atteignez le bras opposé vers le haut sans forcer le genou ou le bas du dos.
- 04Retour au centre sous contrôle.
- 05Alternez les côtés pour les répétitions assignées.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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