Übungsübersicht

Trainingsdetails

AdduktorenGesäßWadenCoreOberer Rücken

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

2 × 6 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Nimm eine bequeme, weit gebeugte Haltung ein und steige nur so weit ab, dass beide Fersen auf dem Boden bleiben.
02Stütze eine Hand oder einen Unterarm leicht auf das Knie auf der gleichen Seite.
03Drehe die Brust und strecke den gegenüberliegenden Arm nach oben, ohne das Knie oder den unteren Rücken zu belasten.
04Kehre unter Kontrolle in die Mitte zurück.
05Wechsle die Seiten für die zugewiesenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden