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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine bequeme, weit gebeugte Haltung ein und steige nur so weit ab, dass beide Fersen auf dem Boden bleiben.
- 02Stütze eine Hand oder einen Unterarm leicht auf das Knie auf der gleichen Seite.
- 03Drehe die Brust und strecke den gegenüberliegenden Arm nach oben, ohne das Knie oder den unteren Rücken zu belasten.
- 04Kehre unter Kontrolle in die Mitte zurück.
- 05Wechsle die Seiten für die zugewiesenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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