Κάθισμα κινητικότητα στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε άνετη φαρδιά στάση και κατέβα μόνο όσο οι φτέρνες μένουν στο έδαφος.
2. 02Στήριξε απαλά το ένα χέρι ή αντιβράχιο στην εσωτερική πλευρά του αντίστοιχου γονάτου.
3. 03Στρέψε το στήθος και φτάσε το αντίθετο χέρι ψηλά χωρίς πίεση στο γόνατο ή τη μέση.
4. 04Επίστρεψε ελεγχόμενα στο κέντρο.
5. 05Εναλλάξτε πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.