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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit breiten Füßen und nach außen gedrehten Zehen hin und begib dich dann in eine bequeme, tiefe Sumo-Kniebeuge.
- 02Halte die Brust hoch und lege die linke Hand auf den Boden innerhalb der Knie.
- 03Strecke den rechten Arm zur Decke und drehe dabei den Brustkorb nach rechts.
- 04Halte die Rechtsdrehung, ohne dass die Knie nachgeben oder die Fersen angehoben werden.
- 05Kehre vor dem Stehen wieder unter Kontrolle in die Mitte zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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