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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e levante um pé em direção aos glúteos.
- 02Segure o pé com a mesma mão lateral, mantendo os joelhos juntos.
- 03Mantenha uma postura estável na perna oposta.
- 04Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos e depois troque as pernas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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