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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und hebe einen Fuß in Richtung Gesäß.
- 02Halte den Fuß mit der gleichen Hand und halte deine Knie zusammen.
- 03Behalte einen stabilen Stand auf dem anderen Bein bei.
- 04Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und wechsle dann das Bein.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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