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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado de um suporte estável e segure-o levemente.
- 02Coloque a parte superior de um pé no chão, ligeiramente atrás de você.
- 03Mantenha os dedos apontados e aplique uma leve pressão na parte frontal do tornozelo.
- 04Fique alto e pare em um leve alongamento ao longo da canela.
- 05Segure sem torcer o tornozelo e depois troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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