Όρθια διάταση πρόσθιου κνημιαίου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα σε σταθερό στήριγμα και κράτησέ το ελαφρά.
2. 02Τοποθέτησε το πάνω μέρος του ενός πέλματος στο έδαφος λίγο πίσω σου.
3. 03Κράτησε τα δάχτυλα τεντωμένα και άσκησε ήπια πίεση μπροστά στον αστράγαλο.
4. 04Μείνε ψηλά και σταμάτησε σε ήπια διάταση κατά μήκος της κνήμης.
5. 05Μείνε χωρίς να στρίβεις τον αστράγαλο και μετά άλλαξε πλευρά.