SMR πρόσθιου κνημιαίου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή γονάτισε ώστε να μπορείς να βάλεις μπάλα ή roller στο μπροστινό έξω μέρος της κνήμης.
2. 02Εφάρμοσε ήπια πίεση στον πρόσθιο κνημιαίο μυ.
3. 03Κύλησε αργά από κάτω από το γόνατο προς τον αστράγαλο.
4. 04Στάσου στα ευαίσθητα σημεία και ανάπνευσε φυσιολογικά.
5. 05Μείωσε την πίεση αν η αίσθηση γίνει οξεία ή μουδιάσει.