SMR Tibial antérieur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous avec un rouleau en mousse sous la zone musculaire le long du devant extérieur des deux tibias.
2. 02Soutenez le haut de votre corps avec vos mains et avancez progressivement pour appliquer une pression tolérable.
3. 03Roulez lentement juste en dessous des genoux vers les chevilles sans appuyer directement sur les tibias.
4. 04Faites légèrement pivoter le bas de vos jambes pour cibler le muscle et faites une brève pause sur une zone restreinte.
5. 05Continuez avec des passes lentes, en vous arrêtant si vous ressentez une douleur aiguë, des picotements ou un engourdissement.