SMR Tibialis anterior

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du kniest mit einer Schaumstoffrolle unter dem Muskelbereich an der Außenseite beider Schienbeine.
2. 02Stütze deinen Oberkörper mit deinen Händen und bewege dich langsam nach vorne, um einen erträglichen Druck auszuüben.
3. 03Rolle langsam von knapp unterhalb der Knie in Richtung Knöchel, ohne direkt auf die Schienbeinknochen zu drücken.
4. 04Drehe deine Unterschenkel leicht, um den Muskel anzusprechen, und halte kurz über einem verspannten Bereich inne.
5. 05Mache mit langsamen Bewegungen weiter und höre auf, wenn du starke Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit verspürst.