stehend Tibialis Dehnung

Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Tibialis anterior

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich neben eine stabile Unterlage und halte sie leicht fest.
02Stelle die Oberseite eines Fußes leicht hinter dir auf den Boden.
03Halte die Zehen spitz und übe sanften Druck durch die Vorderseite des Knöchels aus.
04Bleib aufrecht und bleib bei einer leichten Dehnung entlang des Schienbeins stehen.
05Halte, ohne den Knöchel zu verdrehen, und wechsle dann die Seite.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteSMR Tibialis anterior

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeSprunggelenk Circles

Vergleichbare Alternativekontrollierte Gelenkrotation (CAR) für das Sprunggelenk

Vergleichbare AlternativeDorsalflexions-Mobilisation des Sprunggelenks

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.