stehend Tibialis Dehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich neben eine stabile Unterlage und halte sie leicht fest.
2. 02Stelle die Oberseite eines Fußes leicht hinter dir auf den Boden.
3. 03Halte die Zehen spitz und übe sanften Druck durch die Vorderseite des Knöchels aus.
4. 04Bleib aufrecht und bleib bei einer leichten Dehnung entlang des Schienbeins stehen.
5. 05Halte, ohne den Knöchel zu verdrehen, und wechsle dann die Seite.