Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Tibial antérieur

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous à côté d’un support stable et tenez-le légèrement.
02Placez le dessus d’un pied sur le sol légèrement derrière vous.
03Gardez les orteils pointés et appliquez une légère pression sur le devant de la cheville.
04Restez grand et arrêtez-vous sur un léger étirement le long du tibia.
05Tenez sans tordre la cheville, puis changez de côté.

Utilisez cet exercice dans un plan