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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os dois braços estendidos acima da cabeça.
- 02Dê um passo para trás enquanto dobra os cotovelos e puxa as mãos em direção às costelas.
- 03Aperte suavemente as omoplatas, sem inclinar-se para trás.
- 04Dê um passo à frente enquanto os braços retornam acima da cabeça.
- 05Alterne as pernas através de repetições controladas.
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Alternativas
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