tirage vertical en recul

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Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Haut du dos Grands dorsaux Épaules Sangle abdominale Quadriceps Fessiers

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

2 × 12 / side

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit, les deux bras tendus au-dessus de votre tête.
02Reculez un pied tout en pliant les coudes et en tirant les mains vers les côtes.
03Pressez doucement les omoplates sans vous pencher en arrière.
04Avancez lorsque les bras reviennent au-dessus de votre tête.
05Alternez les jambes grâce à des répétitions contrôlées.

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