Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με τα δύο χέρια τεντωμένα πάνω.
- 02Κάνε οπίσθιο βήμα καθώς λυγίζεις τους αγκώνες και τραβάς τα χέρια προς τα πλευρά.
- 03Σύγκλινε απαλά τις ωμοπλάτες χωρίς να γέρνεις πίσω.
- 04Βήμα μπροστά καθώς τα χέρια επιστρέφουν πάνω.
- 05Εναλλάσσε πόδια με ελεγχόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα