Übungsübersicht

Trainingsdetails

Oberer RückenLatissimusSchulternCoreQuadrizepsGesäß

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

2 × 12 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht und strecke beide Arme nach oben.
02Trete einen Fuß zurück, während du die Ellbogen beugst und die Hände in Richtung der Rippen ziehst.
03Drücke sanft die Schulterblätter, ohne dich nach hinten zu beugen.
04Mache einen Schritt nach vorne, während die Arme nach oben zurückkehren.
05Wechsle die Beine durch kontrollierte Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden