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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und strecke beide Arme nach oben.
- 02Trete einen Fuß zurück, während du die Ellbogen beugst und die Hände in Richtung der Rippen ziehst.
- 03Drücke sanft die Schulterblätter, ohne dich nach hinten zu beugen.
- 04Mache einen Schritt nach vorne, während die Arme nach oben zurückkehren.
- 05Wechsle die Beine durch kontrollierte Wiederholungen.
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Alternativen
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