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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ereto com os joelhos dobrados e incline-se para trás enquanto a coluna permanece alongada.
- 02Levante os pés e estenda os joelhos apenas até o tronco permanecer controlado.
- 03Estenda os braços para a frente e equilibre-se nos ísquios.
- 04Mantenha o peito aberto e as costelas controladas sem cair na parte inferior das costas.
- 05Segure, dobre os joelhos e abaixe os pés lentamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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