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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht hin, die Knie sind gebeugt und lehne dich zurück, während die Wirbelsäule lang bleibt.
- 02Hebe die Füße an, dann strecke die Knie nur so weit aus, dass der Rumpf kontrolliert bleibt.
- 03Strecke die Arme nach vorne und balanciere auf den Sitzknochen.
- 04Halte die Brust offen und die Rippen unter Kontrolle, ohne dass sie in den unteren Rücken fallen.
- 05Halte, beuge dann die Knie und senke die Füße langsam ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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