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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht hin, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen auf dem Boden.
- 02Lehne den Oberkörper nach hinten, bis die Bauchmuskeln einrasten, während die Wirbelsäule lang bleibt.
- 03Hebe die Füße an, sodass die Schienbeine ungefähr parallel zum Boden sind.
- 04Strecke die Arme neben den Beinen nach vorne, ohne die Brust zu runden.
- 05Atme gleichmäßig und senke die Füße, wenn der untere Rücken nachgibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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