Pose du bateau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
2. 02Penchez le torse vers l'arrière jusqu'à ce que les abdominaux s'engagent tandis que la colonne vertébrale reste longue.
3. 03Soulevez les pieds de manière à ce que les tibias soient à peu près parallèles au sol.
4. 04Atteignez les bras vers l'avant, à côté des jambes, sans arrondir la poitrine.
5. 05Maintenez une respiration régulière et abaissez les pieds si le bas du dos s'effondre.