Στάση βάρκα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά με γόνατα λυγισμένα και πέλματα στο πάτωμα.
2. 02Γείρε τον κορμό πίσω μέχρι να δουλέψουν οι κοιλιακοί, κρατώντας την πλάτη ουδέτερη.
3. 03Σήκωσε τα πέλματα ώστε οι κνήμες να έρθουν περίπου παράλληλα με το πάτωμα.
4. 04Τέντωσε τα χέρια μπροστά δίπλα στα πόδια χωρίς να κλείνει το στήθος.
5. 05Κράτα σταθερή αναπνοή και κατέβασε τα πόδια αν καταρρέει η μέση.