Cale de bateau à jambe droite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit, les genoux pliés et penchez-vous en arrière tandis que la colonne vertébrale reste longue.
2. 02Soulevez les pieds, puis étendez les genoux seulement jusqu'à ce que le tronc reste contrôlé.
3. 03Tendez les bras vers l'avant et restez en équilibre sur les ischions.
4. 04Gardez la poitrine ouverte et les côtes contrôlées sans vous effondrer dans le bas du dos.
5. 05Tenez, puis pliez les genoux et abaissez lentement les pieds.