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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés firmemente plantados no chão.
- 02Segure um peso acima da cabeça com as duas mãos.
- 03Incline-se ligeiramente para trás e, em seguida, faça movimentos para a frente, aproximando o tronco dos joelhos.
- 04Faça uma pausa no topo por um momento antes de descer novamente.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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