Überkopf-Crunch mit Zusatzgewicht (auf dem Gymnastikball)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur

Equipment

Gymnastikball

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich auf einen Gymnastikball und stelle deine Füße fest auf den Boden.
02Halte mit beiden Händen ein Gewicht über deinen Kopf.
03Lehne dich leicht zurück, dann knirsche nach vorne und bringe deinen Oberkörper in Richtung Knie.
04Halte oben einen Moment inne, bevor du dich wieder absenkst.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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Varianten

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Alternativen

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