Crunch aérien pondéré (sur ballon de stabilité)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds fermement ancrés au sol.
2. 02Tenez un poids au-dessus de votre tête avec les deux mains.
3. 03Penchez-vous légèrement en arrière, puis penchez-vous en avant, en ramenant votre torse vers vos genoux.
4. 04Faites une pause en haut pendant un moment avant de redescendre.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.