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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds fermement ancrés au sol.
- 02Tenez un poids au-dessus de votre tête avec les deux mains.
- 03Penchez-vous légèrement en arrière, puis penchez-vous en avant, en ramenant votre torse vers vos genoux.
- 04Faites une pause en haut pendant un moment avant de redescendre.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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